nie jem

Dzisiaj mija dwa tygodnie, na wadze nadal przyrost (łącznie +3kg), w obwodach też lekko więcej, po 1cm średnio, w pasie też. Nic się w życiu moim nie zmieniło poza włączeniem siłowni, problem nie leży w diecie :( Cholera no. Musia był już Twój temat odnosnie odzywiania, napisałaś, że jesz 1500kcal, więc raczej problem leży w diecie @@-) Czyli [...]

[...] KLATKI PIERSIOWEJ: 80 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Ujędrnić ciało, nadać lepszego kształtu, mocniejsze zarys mięśni. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY POSTAWY:krzywy kręgosłup (moje [...]

Problem w tym, że nie każdego dnia jem ruwno dlatego nie jestem w stanie określić ile białka brakuje A z kasą...no cuż po zakupie kreatyny i tauryny to zostanie mi pewnie coskoło 150 zeta...

A co myślicie nad połączeniem bolda z deka ? Wrzucił bym takanbombke sobie na redukcji test bold a potem podbił test i wrzucił deke z metka 1-8 prolog 400 1-8 Bold 600 Potem przejście na : Test omka 750 tydz 1-xx Bold 600 tydz 1-xx Deka 1-16 300/400 1-4 meta 30/40 Akurat Bold zacznie kręcić , odstawie metę i deka będzie robić robotę, nie wiem [...]

1 .WIEK: 19 lat 2 .WAGA: 71 kg 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 108 -Udo: 61 -Talia: 74 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: zwiększenie masy i siły 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) niski ,definicja mięśni niezła 9 .TENDENCJA DO [...]

[...] jak obcinać te kalorie np .1 tydzień 2500 drugi 2400 trzeci 2300 i czwarty 2200? Taki bilans trzymaj sobie do końca roku jednak z redukcją jak już wyżej wspomniano to nie zakładaj czy będziesz ucinał co tydzień czy co dwa ,zaczniesz redukcje od 2500/2600 i lecisz sobie spokojnie co jakiś czas pogłębiajac deficyt z cięcia jedzenia lub [...]

[...] dalej tłuszcze? W ten sposób przy 5 posiłkach które jem 1) B+W 2,3) B+T 4,5) B+W wyszło że w posiłku 2,3 mam około 60g tłuszczu. Jest ok? Tak szybkie przejście z 70gram jakie teraz mam w całym dniu na 140g nie zaszkodzi?

ja chyba tez jestem na 5000 tak pod wieczor...jak nie wiecej :((( ale qrna!!, od jutra koniec z tym, jem 5 posilkow wielkosci reki (znaczy dloni) -5 razy dziennie i qrde do 1000 kcal i nie ma bata, hej. kropka dwa przecinki,, pozdroo...no chce przypakowac!

przeczytalam dokladnie post ktory poleciles oraz pare linkow w nim zamieszczonych. Z kalkulatora obliczajacego zapotrzebowanie wynika ze aby nie tyc i nie chudnac powinnam jesc ok 2500 kcal. Jesli odejme od tego 600 kcal (tak polecacie w tamtym poscie) to wychodzi 1900 kcal. Czy to mozliwe ze jedzac tyle schudne? Co prawda duzo sie ruszam [...]

[...] sie pouczyc jeszce troszke :PP Ale caly czas mam problem z tym posilkiem. Wypowie sie ktos na temat tego twarogu ?? Moge go jesc po a6W. Przykladowo a6W robie 22.30. Zadnych węgli juz nie wypada jesc co ?? Więc 23-23.30 jem twarog(zawsze z orzechami) teraz tez moge go jesc?? Z orzechami czy bez??? żeby ten trening mi w ****u nie poszedl.. :PP

wegle tu czy tam,wszystko zalezy od celu diety .... ja nie jadam ich na sniadanie ,za to jem przed snem . Pewnie powiesz ze zalewam sie fatem . Mysle ze z czasem jak poprobujesz i poczytasz co nieco to sie znajdziesz odp na pytania . Zaden artykul nie mowi w 100 % prawdy.zawsze jest jakies ALE albo wyjatki zwiazane z danym osobnikiem/ogranizmem. [...]

Nie bardzo rozumiem o co wam chodzi, co mam zrobic na potreningu.pl ? Rozumiem ze mam wypelnic ankiete i napisac ilosci w jakich jem te posilki ?

gora moje zapotrzebowanie to okolo 2500, obecnie jak jem od jakiegos czasu tyle ile widac to waga idzie w gore. osobiscie nie licze tego wszystkiego, dopuki waga idzie w gore nie dokladam posilkow ani ich nie modyfikuje. srednio w posilku mam 40 WW i 25 B, oprocz sniadania i potreningowego bo tam mam wiecej wegli. tluszcze spozywam w jajach mysle [...]

Dobra zejdzie.. Ale Kumpel brał kreatyne i mu nei zeszło jakoś.. I ja tez nie chce zeby mi zeszło.. I nie jest klusek ze śmietaną jak już to z sosem.. A mięsa to tylko jem Schabowe cienkie takie Albo te mielone sznycle czy coś..

Dziękuję za zainteresowanie i pomoc;) moje główne pytanie jest takie; czy jest możliwość bez jojopo kopenhaskiej zaczac normalną diete? Czy powrót do menu kopenhaskiej i dokladanie kcl w postaci np ryżu do obiadu jest dobrym pomysłem? Skoro obecnie jem 700 kcl i cwicze 50 min na orbitreku i tyje ile ewentualnie powinnam ćwiczyć żeby waga nie [...]

Dziękuję. Mam jeszcze kilka pytań odnośnie salbutamol'u. Aktualnie jem 3 * 6 tab. po 2 mg czyli 36mg dziennie 1. Do jakiej ilości powinienem dojść przy mojej wadze (92kg)? 2. Czy lepiej to połączyć z np. RedLine'em czy może kofeiną w tabletkach (np. 100 lub 200mg)? (efedryny na razie nie chciałbym ruszać - przy okazji orientuje się ktoś czy jest [...]

Olej wylicz sowje zapotrzebowanie kaloryczne i wtdy ułóz pod nie dietę. Jeśli chodzi o kompozycje posilkow oraz poszczególne produklty to: -10.00 Mleko 0,5% -300ml/ok Płatki owsiane lub kukurydziane -120g/ok,lepsze owsiane Twaróg biały - 100g/zamiast twarogu możesz dać jajka -12 30 3 jajka całe/twaróg 10 orzechów włoskich/ok + dużo warzyw [...]

Kanapki jem, ale na nic poważniejszego nie mam czasu.

Czyli nie przejmować się węglami tylko o 22 jem normalny posiłek. Lepszy będzie kurczak niż wołowina? I ryż zastąpiłbym chlebem pełnoziarnistym. Nie będzie to później "leżeć" na żołądku powodując kłopoty ze snem? Bo jednak odżywka białkowa jest lekkostrawna a mięso wiadomo...

Aktualnie jem to bialko, smak bardzo dobry, jest geste i slodkie(czekoladowe). Smuci mnie jednak jeden fakt, ze nie wiadomo ile jest izolatu soi(napewno jest jej wiecej, ale % to nie wiadomo ile czego jest), a ile koncentratu serwatki. Mieszam je z bialkiem ovopolu i kazeina. Calkiem fajna mieszanka wychodzi. Ze wzgledu na swoj mocny smak idealnie [...]